腸內菌種是指存在於人體腸道內的微生物群落，包括細菌、真菌和病毒等。這些微生物對人體健康有著重要的影響，它們不僅參與著食物的消化吸收，還能調節免疫系統、影響情緒和行為，甚至與肥胖、糖尿病等慢性疾病的發生有關。
腸內菌種的組成是非常豐富多樣的，每個人的腸道內的微生物群落都是獨一無二的。一般來說，腸內菌種可以分為有益菌和有害菌兩大類。有益菌如乳酸菌、双歧杆菌等對人體有益，可以幫助消化、促進營養吸收，還能抑制有害菌的生長。而有害菌如大腸桿菌、沙門氏菌等則可能引發腸道感染，導致腹瀉、腹痛等問題。
保持腸內菌種的平衡對於維持身體健康至關重要。飲食是影響腸內菌種組成的重要因素之一，攝取富含纖維、發酵食品的飲食有助於促進有益菌的生長。此外，適量運動、規律作息、減壓也能對腸內菌種的平衡起到積極的作用。
最近的研究表明，腸內菌種還可能與許多疾病的發生和發展有關，如自體免疫疾病、慢性炎症性疾病等。因此，通過調整飲食習慣、保持健康生活方式，有助於維持腸內菌種的平衡，進而促進身體健康。
